Chitra Astriana 03 Feb 2020

Co-Founder Balita

Melatih Bayi untuk Tidur Teratur

(0)
Bagikan:

Halo Mom! Anak saya sekarang hampir berusia 3 tahun dan punya kebiasaan tidur sekitar jam 7-8 malam setiap harinya. Banyak yang berkomentar "Enak ya, anaknya bisa bobo cepet." Nah, di sini saya mau sharing gimana perjalanan mendapatkan enaknya itu.

Saya memulai sleep training pada anak saya saat ia berusia 4 bulan. Pemikiran saya waktu itu, sebentar lagi (saat usianya 6 bulan), ia akan mulai MPASI dan diharapkan bisa punya jadwal makan yang teratur: pagi, siang, dan sore. Maka, saya pikir sebelum ia bisa makan teratur, ia harus bisa punya pola tidur yang teratur juga.

Saya memulainya dengan riset kecil-kecilan tentang jam tidur bayi. Kalau tidak salah, waktu anak saya berusia 4 bulan, ia butuh tidur sekitar 14 jam. Maka, dari situ saya bagi tidurnya di 12 jam untuk malam hari dan 2 jam untuk siang hari.

Supaya kebutuhan tidur malam 12 jam bisa terpenuhi, saya tetapkan jam tidurnya di jam 6 sore dan ia bangun di jam 6 pagi. Sisanya, saya sisipkan 2 kali tidur siang di antara jam-jam makannya.

Setelah menetapkan alokasi waktunya, saya jadi punya gambaran jadwal yang ideal, yang kurang lebih begini bentuknya:

06.00 Bangun
(Jalan-jalan, mandi)
07.30 Makan pagi
(Bermain)
10.00 Tidur siang 1
11.30 Makan siang
(Bermain)
14.00 Tidur siang 2
(Bermain)
16.30 Makan sore
(Jalan-jalan, mandi)
18.00 Tidur malam

Dengan patokan jadwal itu, bayi saya pun jadi terbiasa mempunyai pola hidup yang teratur. Sehingga saat usianya menginjak tiga ini, ia tidak punya kebiasaan begadang. Alarm tubuhnya akan otomatis menyuruh dia untuk mengantuk di jam 7 malam (makin besar, jam tidurnya bergeser karena kebutuhan tidurnya pun berkurang).

Namun, yang perlu jadi catatan membentuk pola hidup seperti ini membutuhkan komitmen dan konsistensi. Dilakukan sama selama dua tahun pertama. Buat saya dan suami, yang harus kami korbankan adalah kebiasaan keluar malam. Jadi kalau dulunya akhir pekan sekitar jam 5 sore baru keluar rumah, sejak ada si Kiddo yang terjadi sebaliknya, jam 5 sore kami sudah mulai merapat kembali ke rumah. Demikian juga dengan undangan acara pernikahan dan sebagainya. Kami pun merelakan untuk muncul seorang diri saja karena salah satu akan menemani si Kiddo tidur di rumah.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda