Balita.co 29 Apr 2020

Teman Digital Keluarga Milenial

Empat Aspek Kebutuhan Individu yang Harus Mommies Jaga selama #dirumahaja

(0)
Bagikan:

Selama masa pandemi dan arahan untuk tetap melakukan “physical distancing”, tentunya ada pola hidup yang berubah. Apabila sebelumnya kita dapat beraktivitas di luar rumah, sekarang semua aktivitas jauh lebih baik apabila dapat kita lakukan di dalam rumah. Terlebih sebagai Ibu Rumah Tangga, tentu Mommies memiliki berbagai kesibukan yang sangat kompleks sejak pagi membuka mata, hingga menjelang tidur malam. Untuk itu, seluruh Mommies hendaknya tetap menjaga Empat Aspek Kebutuhan Individu selama #dirumahaja.

Berikut ini adalah pemaparan mengenai empat aspek kebutuhan individu yang harus Mommies jaga selama #dirumahaja yang disampaikan oleh Chitra Astriana, co founder dari @dearastrid, @balita.co, sekaligus penulis buku seri Balita Cerdas pada April 2020. Apa yang harus kita jaga dan penuhi selama #dirumahaja?

1. Tidur Cukup
Hierarki Maslow menyebutkan bahwa kebutuhan fisik menjadi kebutuhan dasar manusia yang utama dan tidur merupakan salah satu yang terpenting. Jika kita kurang tidur, suhu tubuh bisa naik, dan lebih menjadi cepat emosi. Berdasarkan teori yang ada, orang dewasa sebaiknya tidur minimal 8 jam setiap harinya. Untuk tidur, waktu terbaik bagi orang dewasa untuk tidur mulai dari jam 21.00. Mengapa? Karena pada pukul 22.00 hingga 02.00 adalah waktu hati untuk bekerja dan maintanance tubuh kita. Risikonya mungkin tidak kita alami sekarang, tetapi di masa tua nanti kita bisa mengalami penurunan fungsi hati.

2. Makan Cukup dan Bergizi
Makan tidak sekadar memasukkan makanan ke dalam mulut, tetapi kita harus memperhatikan nutrisi juga. Untuk itu, Mommies harus makan sehat. Apa definisi dari makan sehat? Pertama adalah polanya harus teratur, saat kita makan, seluruh organ dalam tubuh mempersiapkan diri untuk mencerna seluruh makanan yang kita makan. Oleh karena itu, sebaiknya pola makan tetap teratur, hingga tidak ada masalah dalam sistem pencernaan kita. Kedua adalah jumlahnya, makan jangan sampai terlalu kenyang, tetapi makan secukupnya supaya energi yang kita butuhkan terpenuhi. Ketiga adalah gizinya seimbang, ini adalah teori dari Kemenkes mengenai Isi Piringku, bahwa komposisi dari karbohidrat (nasi), sayur, lauk, dan buahnya harus seimbang jumlahnya.

3. Olahraga
Olahraga juga harus kita lakukan untuk kesehatan tubuh kita. Bagi Ibu rumah tangga, kemungkinan olahraga susah dilakukan, karena itu coba kita lakukan aktivitas fisik dan libatkan anak untuk bermain yang lebih banyak gerak. Di masa sekarang ini, Mommies dapat melakukan yoga, zumba, pilates dengan mengikuti tutorial dari Youtube. Jika Mommies sedang work from home dan lebih banyak duduk di rumah, setelah deadline kerjaan selesai, Mommies bisa lakukan olahraga sambil bekerja seperti duduk di bola pilates, ataupun terkadang bekerja sambil berdiri, jalan di tempat, dan sebagainya.

4. Interaksi sosial
Di kala pandemi, memang perlu melakukan physical distancing, sebab manusia bisa menjadi kendaraannya virus. Physical distancing dalam arti menjaga jarak dari orang lain supaya lebih menjaga diri di masa pandemi. Selama masa #dirumahaja,
hendaknya kita tetap melakukan interaksi sosial sekalipun melalui digital dan kegiatan lainnya, seperti melakukan video call, berkirim pesan melalui media chatting, memberikan makanan kepada tetangga atau keluarga yang jauh dengan memanfaatkan jasa pengiriman online, atau lakukan hal lain untuk tetap berinteraksi sekalipun tanpa bertatap muka.

Empat aspek di atas disampaikan Chitra Astriana saat live streaming “Mama Sehat Lahir Batin #dirumahaja” pada Selasa, April 2020. Nah, dari keempat aspek tersebut diatas, manakah yang sudah Mommies lakukan dengan baik? Kiranya selama masa pandemi dan selama masa #dirumahaja Mommies dapat terus sehat lahir batin. Terus jaga kesehatan pribadi dan anggota keluarga!

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda