Amidya Tri Agusti 17 May 2020

Penulis Lepas, Pengajar, Full-time Mom, Ibu 1 anak

Tips ASI Tetap Lancar Selama Mommies Berpuasa

(0)
Bagikan:

Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah, dan setiap umat Muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Pun demikian bagi Ibu menyusui. Ibu yang menyusui juga berkeinginan dapat menuaikan puasa Ramadhan. Menyusui memang bukan kendala bagi kita untuk menjalankan ibadah puasa, namun bagi Ibu Hamil dan Ibu Menyusui ada aturan dan batasan-batasan sampai di mana boleh menjalankan ibadah puasa. Secara khusus bagi Ibu menyusui, mereka juga memiliki tugas untuk meng-ASI-hi bayi dengan rutin, kendati kita tengah berpuasa. Berikut ini adalah tips ASI tetap lancar selama Mommies menjalankan ibadah puasa.

Minum air putih saat buka dan sahur
Bagi Mommies yang masih menyusui si Kecil usahakan tetap banyak meminum air
putih saat kita berbuka dan sahur. Ahli kesehatan menyarankan dalam sehari kita
meminum minimal 2 liter air. Hal ini bertujuan supaya Ibu menyusui tidak mengalami
dehidrasi selama berpuasa dan ASI tetap diproduksi dengan lancar.

Rutin memompa ASI
Di sela-sela waktu bayi menyusu, jika payudara sudah terasa penuh, Mommies bisa menompa ASI (pumping). Memompa ASI bertujuan untuk merangsang produksi ASI dan memompa ASI dapat bertujuan supaya payudara tidak tersumbat. Idealnya memompa ASI dapat Mommies lakukan 2 hingga 3 jam sekali, namun jika Mommies merasa payudara sudah penuh, pompalah ASI segera mungkin. Karena Mommies sedang menjalankan puasa, sehingga harus menjalankan Sholat Tarawih dan menyiapkan makanan berbuka dan sahur, maka waktu memompa ASI dapat dipindah ke waktu yang lebih longgar dan santai. Namun, usahakan untuk memompa ASI secara rutin, sebab rajin memompa ASI membuat produksi ASI tetap terjaga.

Usahakan makan setelah Tarawih
Bagi para Mommies yang menyusui, tapi tetap menjalankan ibadah puasa, sehabis Tarawih Mommies bisa kembali makan. Jika perut masih terasa kenyang, Mommies bisa memakan buah dan sayur, usahakan juga minum susu. Sebab apa yang kita makan, sari-sarinya dapat dikandung ASI yang akan diminum oleh si Bayi.

Konsumsi ASI booster
ASI booster adalah suplemen tambahan untuk Ibu menyusui yang berfungsi sebagai penambah jumlah ASI dan menjaga kualitas ASI. Saat ini bentuk ASI booster juga beragam, ada ASI booster alami, ada pula ASI booster yang dalam bentuk pil siap minum. Di bulan Ramadhan ini, Mommies juga bisa membuat dan mengonsumsi ASI booster alami yaitu Jus Kurma Susu. Mommies cukup memblender kurma dan susu, lalu meminumnya saat berbuka puasa dan sahur. Zat Oksitosin yang terkandung di dalam buah kurma bermanfaat untuk melancarkan ASI dan memenuhi kebutuhannutrisi bayi. Terlebih saat bulan puasa, buah kurma lebih mudah didapatkan, jadi yuk konsumsi kurma sebagai ASI booster, supaya ASI tetap lancar selama kita berpuasa.

Konsumsi makanan bernutrisi
Saat kita menjalankan puasa, kita harus mengonsumsi makanan bergizi. Menu empat sehat lima sempurna, hendaknya tetap kita konsumsi setiap hari. Sehingga kebutuhan nutrisi setiap harinya tetap tercukupi. Karbohidrat, sayuran, buah, dan protein usahakan ada di dalam menu berbuka dan sahur kita ya Moms.

Tidak stress
Selama menjalankan ibadah puasa juga sangat penting untuk mengelola emosi. Ibu menyusui diharapkan tidak stress jika produksi ASI tidak sebanyak biasanya. Oleh karena itu, kita jangan stress dan tetap berpikir positif. Memberi ASI kepada anak juga merupakan ibadah, jadi kita tambah ibadah kita dengan berpuasa, sehingga berkah yang kita dapatkan pun berlipat. Jangan terbebani berpuasa sambil menyusui, namun jadikan momen ini untuk tetap beribadah dan meraih fitri di akhir puasa kita.


(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda