Ida Ambar 31 May 2020

Copywriter Balita.co

5 Nutrsi Esensial untuk Tumbuh Kembang Anak

(0)
Bagikan:



Untuk mendukung tumbuh kembang si Kiddo, perhatikan asupan makanan yang di konsumsi Kiddos ya Mom. Berikut adalah 5 nutrisi esensial yang harus Mommies penuhi untuk mengoptmalkan perekembangan si Kiddo.


Vitamin A

Vitamin ini memiliki peran penting pada penglihatan dan pertumbuhan tulang. Vitamin A juga akan membatu melawan infeksi pada anak terutama diare dan campak. Vitamin A bisa didapatkan pada sayuran wortel, daun brokoli, kentang, kale, ayam dan labu. Kemudian buah-buahan seperti melon, papaya, mangga dan tomat. Lalu ikan kod, hati, telur, keju cheddar dan rumput laut.


Besi

Zat besi memiliki fungsi dalam mengangkat oksigen keseluruh tubuh membantu pertumbuhan sel, perekembangan kognitif, pertumbuhan fiisk dan sistem kekebalan yang kuat. Makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, unggas, ikan, sayuran berdaun hiaju, selada air, tahu, buncis.


Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat akan membantu perekembangan sel dan pertumbuhan jaringan anak. Selain itu asam folat juga mampu mencegah terjadinya cacat lahir pada otak dan susmsum tulang belakang, risiko penyakit jantung, anemia, dan kaker. Vitamin B9 ini dapat mencegah anak-anak dari lahir prematur atau berat badan lahir rendah. Asam folat bisa didapatkan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, sawi hijau dan kangkung. Kemudian kacang-kacangan, kuning telur, biji bunga matahari, dan hati.


Zinc

Zinc mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan , pembekuan darah, menjaga fungsi tiroid dan mendukung perkembangan janin. Zin mampu mengurangi insiden diare, pneumonia dan penyakit menular lainnya. Kandungan zinc didapatkan dari tiram lobster dan daging merah, terutama daging sapi, domba, dan hati. Gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan dipercaya memiliki kandungan zinc terbesar.


Iodium

Iodium akan membantu memproduksi hormon yang mengatur kelenjar tiroid. Yodium akan membantu perkembangan otak janin, membantu mencegah Kretinisme (keterbelakangan mental dan fiisk yang parah) dan gondok (pembengkakan kelenjar tiroid). Sumber yodium berasal dari ikan, kerang, cumi-cumi rumput laut, telur, susu dan daging.


(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda