Amidya Tri Agusti 04 May 2021

Penulis Lepas, Pengajar, Full-time Mom, Ibu 1 anak

Cara Mengontrol Berat Badan Selama Hamil

(0)
Bagikan:

Pada saat hamil biasanya semua Ibu akan mengalami kenaikan berat badan. Idealnya, kenaikan berat badan selama kehamilan ini berkisar antara 12 - 18 kg. Beberapa Ibu Hamil mungkin bisa saja mengalami kenaikan berat badan berlebih, hingga puluhan kilogram. Namun, sebaiknya kita juga perlu mengontrol kenaikan berat badan selama hamil. Pastikan kenaikan berat badan kita selama hamil itu kenaikan berat badan yang sehat. Jangan sampai berat badan naik berlebihan hingga menyebabkan berbagai risiko selama kehamilan. Yuk Moms, tetap kontrol kenaikan berat badan selama hamil dengan cara berikut ini:

1. Makan dalam porsi kecil, tapi sering

Apabila sebelum hamil, kita sering makan dengan porsi besar, maka saat hamil kita harus mengubah kebiasaan ini. Pertama kali hamil dan berkonsultasi dengan Dokter Kandungan, saya mendapatkan informasi bahwa ibu hamil sebaiknya makan dalam porsi kecil, tetapi sering. Bahkan tidak harus makanan berat seperti nasi beserta sayur dan lauk pauknya. Kita bisa makan buah, sereal, sayuran (sudah matang), roti, atau sekadar minum susu. Pastikan makanan yang kita makan adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh dan kesehatan janin.

2. Konsumsi air putih

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak. Berapa porsi minum air putih bagi Ibu Hamil? 2,5 - 3 liter setiap harinya. Minum air putih selama hamil akan menolong kita untuk tidak dehidrasi, selain itu air putih juga dapat menolong kita untuk tetap mengontrol berat badan selama hamil.

3. Lakukan olahraga

Ibu hamil juga harus melakukan olahraga supaya sehat, mengontrol berat badan, dan persiapan untuk persalinan. Senam hamil dan yoga bisa Moms lakukan selama hamil. Bahkan senam hamil ini adalah jenis olahraga yang fleksibel, karena dapat dilakukan dari Trimester awal kehamilan hingga sampai Trimester akhir. Apabila Moms ingin melakukan jenis olahraga yang lain, pastikan untuk berkonsultasi dengan Dokter Kandungan terlebih dahulu, tanyakan olahraga apa saja yang akan bagi Ibu hamil.
Area lampiran

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda