Amidya Tri Agusti 01 Jul 2021

Penulis Lepas, Pengajar, Full-time Mom, Ibu 1 anak

Tips Menjaga Kesehatan Mata Kiddos Selama Sekolah Dari Rumah

(0)
Bagikan:

Selama masa pandemi Covid-19, seluruh aktivitas kita memang disarankan untuk dilakukan dari dalam rumah. Sekalipun dari dalam rumah, dengan memanfaatkan teknologi internet kita dapat bekerja, beraktivitas, dan terhubung dengan banyak orang. Begitu juga dengan anak-anak sekolah, sebelumnya sekolah dilakukan dengan tatap muka, akan tetapi karena semakin tingginya kasus Covid-19, anak-anak harus bersekolah dari rumah (school from home). Saat Kiddos bersekolah dari rumah, salah satu hal yang harus kita perhatikan adalah menjaga kesehatan mata Kiddos. Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) mulai berbasis internet dan Kiddos harus melakukan Screen Time dalam waktu yang cukup lama. Oleh karena itu, mata Kiddos pun harus tetap dijaga supaya tetap sehat dan tidak mengalami penyakit mata yang serius. Mommies dan Daddies simak yuk berbagai tips untuk menjaga kesehatan mata Kiddos selama mengikuti Sekolah Online:

1. Menjaga jarak antara mata Kiddos dan layar minimal 30Cm.

Jarak yang disarankan para ahli mata saat kita melakukan screen time adalah 30 cm. Jarak ini sangat penting untuk menjaga kelenturan mata. Sebab, saat kita melihat dengan jarak kurang dari 30cm, otot mata cenderung berkontraksi dan bekerja terus-menerus, sehingga lama-kelamaan lensa mata akan semakin cembung dan mengakibatkan mata dapat mengalami rabun jauh.

2. Terapkan metode 20:20.

Mommies dan Daddies yang mendampingi Kiddos selama Sekolah Online dapat menerapkan metode 20:20, artinya setiap 20 menit Kiddos menatap layar, ajak mereka beristirahat selama 20 detik dan melihat objek yang jauh (dengan jarak minimal 6 meter). Kegrangi keletihan mata akibat aktivitas digital.

3. Belajar dengan posisi duduk tegak.

Salah satu penyebab mata menjadi rusak karena kita belajar/membaca dengan posisi tiduran, yang secara otomatis menghalangi cahaya ke mata. Oleh karena itu, biasakan Kiddos untuk duduk tegak yang merupakan posisi ideal untuk menunjang cara kerja mata Kiddos.

4. Mengatur pencahayaan ruangan.

Agar Kiddos dapat mengikuti Kegiatan Belajar Mengajar Online, pastikan kita memberikan pencahayaan yang cukup pada ruang belajarnya. Hindari sudut yang gelap, karena tempat yang gelap akan memaksa mata bekerja lebih keras selama berjam-jam.

5. Terapkan filter sinar biru.

Semua layar elektronik, baik itu komputer, televisi, dan juga smartphone memancarkan sinar biru yang berbahay bagi retina mata. Pancaran sinar biru menyebabkan mata cepat lelah, selain itu paparan sinar biru secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko terkena glaukoma dan penyakit pada retina mata. Oleh karena itu, kita bisa menyalakan fitur sinar biru, supaya mata anak tetap aman dan nyama selama KBM online.

6. Konsumsi buah dan sayur yang kaya Vitamin A.

Menjaga kesehatan mata harus didorong dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin A. Wortel, Tomat, Pepaya, Mangga, dan buah berwarna cerah lainnya dapat dikonsumsi Kiddos. Pastikan asupan gizi dan vitamin A untuk Kiddos terjaga ya.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda