Amidya Tri Agusti 13 Jul 2021

Penulis Lepas, Pengajar, Full-time Mom, Ibu 1 anak

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi Covid-19

(0)
Bagikan:

Pandemi Covid-19 mau tidak mau telah mengubah cara hidup manusia. Hampir 1,5 tahun sejak pertama kali diumumkannya virus korona hingga saat ini, membuat kita merasa cemas, sedih, khawatir dengan berbagai hal. Ketika kita harus membatasi diri dan diam di dalam rumah, bekerja dari rumah, beribadah dari rumah, hingga pemberitaan mengenai kasus Covid-19 yang kian hari kian bertambah variannya, jumlah orang yang terpapar, hingga berita duka yang kita terima selama masa pandemi ini. Pandemi ini tidak hanya menguras fisik, tetapi juga mental kita. Kita harus mencari cara supaya mental kita tetap sehat, tidak stres berlebih, dan beradaptasi dengan situasi yang ada. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19:

1. Bersyukur

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini adalah bersyukur. Yuk kita bersyukur untuk setiap hal yang kita jalani. Bersyukur untuk kesehatan, bersyukur untuk pekerjaan, bersyukur dapat berkumpul dengan keluarga, dan lain sebagainya. Walaupun bumi sedang tidak baik, tapi tanamkan dalam hati untuk tetap bersyukur. Bahkan saat ini beberapa orang mengatakan bersyukur dan hati yang gembira adalah cara untuk meningkatkan imun. Maka dari itu, yuk Mommies dan Daddies tetap bersyukur dan semangat menjalani hari ini.

2. Jaga kesehatan tubuh

Kondisi fisik dan mental saling terhubung satu sama lain. Untuk mendapatkan mental yang sehat, maka tubuh secara fisik untuk harus sehat. Di masa pandemi itu, untuk menjaga tubuh tetap sehat kita bisa menerapkan gaya hidup 6M:
- Memakai masker
- Mencuci tangan sabun di air mengalir selama 20 detik
- Menjaga jarak
- Menghindari kerumunan
- Membatasi mobilitas
- Menerima vaksinasi Covid-19

3. Jalin interaksi sosial secara digital

Berada di dalam rumah dalam jangka waktu yang lama dapat membuat kita jenuh, bosan, hingga dapat mendatangkan stres. Oleh karena itu, tetap jalin interaksi sosial walaupun dengan memanfaatkan teknologi digital. Sapa keluarga, saudara, sahabat, rekan kerja dengan berkirim pesan, panggilan video, dan reuni secara virtual. Manfaatkan teknologi internet untuk terhubung satu sama lain.

4. Perbanyak aktivitas fisik di rumah

Berada di rumah bukan berarti tidak dapat beraktivitas. Apabila Mommies & Daddies merasa kesulitan ketika harus berada di rumah, cobalah membuat jadwal harian mulai dari bangun tidur hingga malam akan tidur. Bangun tidur, memasak, mendampingi anak sekolah online, bekerja dari rumah (Work From Home), belanja online, menyapu halaman, menemani anak bermain, olahraga, dll. Lakukan ativitas fisik di rumah dan buat rumah senyaman mungkin untuk beraktivitas setiap hari.

5. Lakukan hobi di rumah

Saat kita berada di rumah menjadi waktu yang tepat untuk melakukan hobi kita. Memasak mencoba resep baru, menjahit, melukis, membuat DIY dekorasi rumah, berkebun, memelihara ikan hias, bersepeda, menonton film, dll. Lakukan hobi di dalam rumah untuk mengusir penat dan sebagai refreshing sejenak dari berbagai kegiatan rutinitas.

6. Diet media sosial

Tidak dipungkiri di masa pandemi ini, media sosial pun menjadi tempat penyebaran berbagai berita Covid-19. Berita yang muncul dapat berdampak pada psikis kita. Oleh karena itu, kita bisa melakukan diet media sosial. Coba mengurangi screen time dan perbanyak waktu bersama keluarga. Matikan notifikasi dari media sosial dan perbanyakan aktivitas fisik di rumah.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda