Amidya Tri Agusti 20 Dec 2021

Penulis Lepas, Pengajar, Full-time Mom, Ibu 1 anak

Panduan Camilan Sehat untuk Kiddos

(0)
Bagikan:

Selain makanan utama, Mommies bisa juga memenuhi kebutuhan nutrisi anak dari camilan yang ia makan. Ingat bahwa ada berbagai jenis camilan sehat yang bisa kita pilih. Camilan sehat tentunya mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang anak.

Sebab kebutuhan makan anak tidak hanya dari nasi, sayuran, lauk pauk, yang ia konsumsi setiap hari. Camilan yang sehat juga akan memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Biasanya Kiddos akan menyukai camilan yang mengandung lemak dan tinggi gula dan garam. Bahkan tak jarang pula Kiddos menyukai berbagai snack kemasan dan keripik. Jika Kiddos memang sudah terlanjur mengonsumsi camilan yang tinggi gula dan garam, kita bisa membatasi porsi camilan mereka. Misalnya, jika mereka terbiasa memakan keripik kentang 3 kali sehari, batasi menjadi 1 atau 2 kali sehari. Kurangi jumlahnya. Berikut ini adalah panduang camilan sehat untuk Kiddos.

1. 'Snack time' adalah waktu yang menyenangkan

'Snack time' atau waktunya ngemil adalah waktu yang menyenangkan. Dan biasanya, Kiddos pun menyukai memakan camilan di waktu antara jam sarapan dan jam makan siang, atau rentang waktu antara jam makan siang dan jam makan malam. Untuk menambah selera anak, kita bisa membuat puding buah dengan berbagai bentuk cetakan, membuat jus buah segar, membuat kue kreasi tangan kita sendiri.

2. Camilan manis juga menyehatkan

Camilan untuk Kiddos tidak melulu yang rasanya asin dan gurih. Kadangkala camilan yang manis juga menyehatkan. Mommies bisa membuat puding buah tanpa gula, berbagai buah rendah gula seperti mangga, apel, dan kurma. Membuat jus atau smoothie dari susu dan buah. Membuat sate dari buah-buah segar.

3. Jauhkan dari makanan junk food

Junk food adalah istilah untuk makanan yang tidak atau sedikit mengandung nutrisi. Junk food sesungguhnya tidak menyehatkan bagi Kiddos, tetapi faktanya Kiddos justru menyukai berbagai jenis makanan ini sejak mereka kecil. Maka dari itu, coba alihkan selera Kiddos yang terbiasa dengan makanan junk food kepada makanan-makanan yang sehat dan juga tinggi nutrisi.

4. Kenalkan pada biji-bijian

Biji-bijian juga baik dikonsumsi oleh Kiddos. Serat yang tinggi dalam biji-bijian akan membuat Kiddos kenyang lebih lama dan mencegah obesitas pada anak.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda