Balita.co 18 Nov 2019

Teman Digital Keluarga Milenial

10 Sumber Protein Alami yang Dapat Menguatkan Kiddo

(0)
Bagikan:

Protein merupakan senyawa penyusun tubuh terbanyak setelah air. Tahukah mommies? Salah satu fungsi protein yang paling penting adalah sebagai sumber energi. Artinya, dengan mengonsumsi protein yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, akan membuat tubuh kita lebih kuat akan tetapi berat badan serta lemak dalam tubuh tidak akan bertambah.

Berikut adalah 10 sumber protein alami yang baik bagi tubuh:

Telur
Mommies tentunya sudah tidak asing lagi dengan yang namanya telur ya. Dan juga biasanya telur adalah salah satu makanan favorit anak-anak, karena rasanya yang enak, teksturnya yang lembut dan juga bisa dikresasikan dengan berbagai macam jenis makanan. Dan di dalam 1 telur ayam ini mengandung -+ 6 gram protein. Selain protein telur juga mengandung vitamin, mineral dan lemak sehat.

Susu
Susu juga terkenal dengan sumber protein yang baik bagi tubuh. Dalam satu gelas susu mengandung -+ 8 gram protein. Selain itu susu juga kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk perkembagan tulang dan gigi.

Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan memiliki protein nabati yang baik bagi tubuh. Sehingga kacang-kacangan ini dapat dijadikan alternatif untuk snack keluarga. Selain itu tempe dan tahu juga kaya akan protein loh moms, karena terbuat dari kacang kedelai yang tinggi akan protein.

Dada Ayam Tanpa Kulit
Dada ayam sudah sangat terkenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Di dalam 100 gr dada ayam tanpa kulit mengandung 31 gram protein. Dada ayam juga mudah dikresikan di berbagai jenis makanan, baik itu masakan lokal, chinese food ataupun western food.

Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi memiliki kandungan protein yang tinggi, selain itu daging sapi juga kaya akan zat besi, vitamin B12 dan sumber nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. Didalam 100 gr daging sapi mengandung -+ 26 gr protein.

Gandum
Gandum merupakan makanan sehat karena banyak mengandung serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1 dan beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein yang terkandung dalam gandum mentah adalah 13 gram dan 303 kalori.

Ikan
Salah satu sumber protein hewani yang tidak boleh dilewatkan adalah ikan. Ikan yang bisa dikonsumsi diantaranya: salmon, tuna, lele, makarel, sardin, tenggiri, bandeng, cakalang, patin, ekor kuning,dsb.

Udang
Udang juga merupakan sumber protein alami yang rendah lemak, tentunya cara pengolahannya juga harus diperhatikan ya moms. Selain itu udang juga mengandung nutrisi seperti selenium, vitamin B12 yang baik untuk tubuh.

Keju
Keju merupakan makanan turunan yang berasal dari susu, oleh karena itu keju juga mengandung semua kandungan nutrisi pada susu seperti protein, mineral, fosfor, vitamin, kalsium namun juga lemak dan kolesterol yang dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih.

Yogurt
Yogurt adalah susu yang yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Tentunya yogurt juga mengandung semua kandungan nutrisi seperti yang dimiliki oleh susu. Selain itu yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda