dr. Ike 29 Nov 2019

Dokter Umum, Founder @klinikquinza

Menjaga Kesehatan di Cuaca yang Panas

(0)
Bagikan:

Anonymous

User

Dok, belakangan ini kan cuaca panas sekali. Rasanya badan jadi lemas dan lebih gampang sakit, terutama untuk anak-anak. Bagaimana ya cara menjaga kesehatan di cuaca yang panas seperti ini?

dr. Ike

Dokter Umum, Founder @klinikquinza

Halo, terima kasih untuk pertanyaannya ya.

Pada prinsipnya, beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya badan kita tetap sehat, terutama di cuaca panas.

Banyak Minum Air Putih

Yang pertama, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum air putih. Idealnya, di cuaca yang panas seperti sekarang ini, yang rata-rata suhunya bisa mencapai 37 derajat celcius, usahakan untuk bisa minum minimal 2,5 sampai 3 liter per hari.

Usahakan untuk Tidur Cukup

Memang susah bagi sebagian orang untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup, yang idealnya kan 7-8 jam setiap hari. Nah, tapi kalaupun tidak bisa memenuhi jumlah itu, usahakan untuk tidak tidur terlalu malam. Hati atau liver itu perlu beristirahat setidaknya antara jam 11 malam sampai 1 pagi. Jadi, kalau bisa upayakan untuk sudah tidur jam 9 atau 10 malam, supaya kita bisa memberikan waktu bagi seluruh organ tubuh untuk beristirahat.

Sempatkan untuk Olahraga

Yang satu ini juga cukup susah untuk banyak orang ya, padahal penting sekali. Kalau memang sangat sibuk dan tidak ada waktu untuk secara khusus berolahraga, coba gunakan kesempatan-kesempatan kecil untuk bergerak. Misalnya, kalau ada pilihan untuk naik tangga atau eskalator, selalu pilih tangga. Lalu, kalau bisa memilih tempat parkir yang agak jauh, ya pilihlah karena di situ Mommies dan Daddies bisa punya kesempatan untuk berjalan kaki.

Konsumsi Makanan Sehat

Makanan merupakan sumber tenaga buat tubuh kita. Kalau makanan kita baik dan bergizi, maka tubuh pun punya bahan bakar yang bagus untuk aktivitasnya sepanjang hari. Jadi upayakan untuk selalu memperhatikan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh. Hindari makanan-makanan yang berlemak tinggi, imbangi porsi makanan kita dengan sayur dan buah-buahan.

Makan dengan Pola yang Teratur

Yang tidak kalah penting lagi adalah makan sesuai dengan jam biologis tubuh kita. Bangunlah kebiasaan makan yang baik. Jangan membiasakan diri untuk melewatkan jam makan. Dan upayakan untuk makan malam, minimal dua jam sebelum waktu tidur, supaya tubuh punya kesempatan untuk mencerna makanan yang masuk.

Demikian ya, semoga setelah ini bisa mulai menjaga kesehatan lebih baik, terutama di cuaca panas seperti sekarang ini.

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda