dr. Ike 13 Oct 2020

Dokter Umum, Founder @klinikquinza

Tips Menjaga Kesehatan Bagi Penderita Diabetes

(0)
Bagikan:

Anonymous

User

Bagaimana tips menjaga kesehatan terutama bagi penderita diabetes berusia 30 tahun?


dr. Ike

Dokter Umum, Founder @klinikquinza

Kunci untuk penderita diabetes itu ada 3 J, tepat jam tepat jumlah, tepat jenis.

Tepat jam, makan secara teratur. Kalau pagi jam 6-8, siang jam 12-1 dan sore jam 5-7. Tepat jam membuat glikemik indeks bisa dikontrol. Misalkan pagi makan, abis itu siang gak makan, akibatnya waktu sore hari keinginan makan akan lebih besar.

Tepat jenis, komposisi yang pas. No sugar dan no refined carbo, karbunya diganti umbi, singkong atau kentang tapi tetap jangan terlalu banyak porsinya. Perbanyak protein dan sayur mayur serta buah-buahan.

Tepat jumlah, misalkan kentang jangan dibarengi dengan umbi-umbian dalam sekali makan namun seimbangkan sayur mayur dan buah buahan juga.

Kemudian cek gula darah secara berkala kemudian olahraga untuk meningkatkan mitokondria, mitokondria itu jika dalam sel manusia merupakan pabriknya energi. Nah, pada beberapa kebiasaan kita, misalkan tidur malam, malas olahraga makan makanan yang tinggi kalori itu justru menyebabkan mitokondria kita sedikit. Sehingga disarankan untuk olahraga supaya mitokondria kita bisa naik jumlahnya juga dengan suplementasi vitamin-vitamin yang tepat. Konsultasikan pada dokter, supaya tidak hanya memberikan obat-obatan antidiabetik oral tapi juga memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan. Nah, sebenarnya ini juga berlaku untuk pemeriksaan orang yang sehat.


(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda