Astrid RS Wiratna 03 Nov 2019

Psikolog Klinis, Founder @dearastrid

Solusi Untuk Mengatasi Masalah Susah Tidur pada Ibu

(0)
Bagikan:

Anonymous

User

Saat saya merasa sangat kelelahan, saya justru menjadi susah tidur. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu diri saya beristirahat?

Astrid RS Wiratna

Psikolog Klinis, Founder @dearastrid

Banyak orang yang kelelahan justru tidak bisa tidur karena jiwa raganya sangat tegang. Untuk membuat jiwa raga anda bisa beristirahat sebetulnya kuncinya hanya satu: membuat diri anda rileks. Masalahnya membuat diri rileks itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Secara pikiran anda bisa rileks kalau tidak terganggu oleh pikiran apapun, secara perasaan anda bisa rileks kalau tidak cemas akan segala hal yang belum dan belum tentu akan terjadi, sementara secara perilaku anda bisa rileks kalau badan anda tidak kaku, pegal-pegal atau sakit. Hanya anda yang tahu, pikiran apa yang mengganggu? Bisakah pikiran itu diuraikan dan dikesampingkan?


Setiap hari selalu ada tantangannya sendiri-sendiri, tetapi setiap hari juga menyediakan kesempatan untuk menyelesaikan masalah pada tingkat tertentu. Kadang kita harus berani mengatakan pada diri sendiri: untuk hari ini cukup sampai di sini dulu, besok masih bisa diteruskan. Dari sisi perasaan pun demikian, hanya Anda yang bisa mengetahui apa yang Anda cemaskan? Apakah sesuatu yang anda cemaskan itu berada di dalam lingkup kemampuan anda untuk mengendalikannya?


Biasanya sesuatu yang dicemaskan adalah sesuatu yang belum terjadi dan kadang-kadang juga tidak akan pernah terjadi, artinya berada di luar jangkauan kendali kita. Apakah perlu kita mencemaskannya? Bagaimana kalau dilepaskan saja, besok akan punya ceritanya sendiri dan kita tidak bisa menjangkaunya. Yang paling mudah mungkin merasakan lelah perilaku, leher yang kaku, punggung yang pegal atau perut yang sakit? Untuk ketegangan dalam aspek ini periksalah gaya hidup anda: sudahkah anda bergaya hidup sehat? Bagaimana makanan anda? Apakah anda berolah raga? Apakah anda punya cara-cara untuk mengelola stres harian anda?


Banyak sumber-sumber bacaan yang bisa dipelajari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tempat aspek perilaku menampilkan dirinya. Banyak yang bisa dilakukan untuk menurunkan kelelahan agar anda bisa tidur. Semoga Anda bisa lebih rileks ya..

(0)
Bagikan:

Komentar (0)


Komentar anda